大学入学を控えた新入生の皆さん、期待に胸を躍らせているのではないでしょうか？
大学生活といえば、部活動も楽しみの一つですよね。
中でも、熱気と感動に溢れる大学サッカー部に憧れる方も多いのではないでしょうか？
しかし、「大学からサッカー始めるのはなぁ」「体育の授業で活躍できる程度だし…」と、一歩踏み出せずにいる人もいるかもしれません。
そこで今回は、大学サッカー部は未経験でも大丈夫なのか？について解説していきたいと思います。
僕は、大学サッカーの経験者です！
在学中は、東京都1部リーグや関東2部リーグに所属する中堅大学でした。
僕の経験を踏まえて、解説していきたいと思います。
大学サッカー部で、バイトをしたいと思っている方は、こちらの記事で僕の体験談を語っています。
→大学サッカー部でもバイトはできる？元大学サッカー部員の経験談を紹介
大学サッカー部は未経験でも大丈夫？
結論から言うと、大学サッカー部は未経験でも入部可能です。
しかし、強豪サッカー部においては、入部ができない大学もあります。
- 明治大学
- 中央大学
- 法政大学
上記の大学は、セレクションのみ、もしくはセレクションが行われておらず、推薦入部のみです。
あなたが希望する大学が強豪サッカー部でなければ、大学サッカー部に入部にする事はできます！
（ちなみに例外ですが、三苫選手の出身大学である筑波大学は、初心者でも入部可能です）
しかし、大学サッカーは、強豪大学でなくてもレベルが高いです。
基本的に大学サッカー部に入る人は、高校サッカーは経験しており、高校サッカー部でもスタメンで出ていた選手が多いと思います。
僕の率直な意見としては
- 関東なら、東京都リーグ2部もしくは、チャレンジリーグの大学
- 関西なら、関西リーグ3部や4部の大学
上記に当てはまる大学であれば、未経験者でも入部する事をお勧めします！
先程も説明しましたが、僕の所属していた大学は、東京都1部リーグや関東リーグ2部でした。
僕の大学サッカー部には未経験者はおらず、高校サッカーで名の知れた高校から来る選手が多かったです。
僕も強い高校サッカー部ではなかったので、最初はかなりアウェー感を感じました（笑）
サッカー経験者の自分ですらレベルの差は感じたので、サッカー未経験者にはかなり厳しいと思います。
しかし、「そんな状況も覚悟の上で頑張るんだ！」と思っている方は、是非大学からサッカーを始めてみてください！
大学サッカー部は未経験者でも練習についていける？
練習についていけるのかは、かなり重要な問題ですよね。
未経験者の方でも、根気強く取り組めば、練習についていく事はできると思います。
大学サッカーは、経験者前提で、サッカーの練習メニューが組まれています。
最初は、皆と同じようにできず、かなり苦労すると思いますが、諦めずに続けましょう！
初心者が大学サッカー部の練習についていくためのポイントを3つ解説していきたいと思います。
まずは走れるスタミナや基礎体力が必要
サッカーの技術の前に、走れるスタミナや基本的な体力や筋肉が必要です。
早朝の練習から平気で5〜6キロ走ったり、すぐに筋トレや体幹トレーニングをする事はザラにあります。
基本的な体力がなければ、疲れている状態でボールを扱えるはずがないので、まずは基礎的な体力を身につけましょう。
5、6キロ走った後でも、まだまだ十分トレーニングできるよ！という状態を作れれば、やっと技術練習ができるスタートラインに立ったと思ってください。
チームメイトの何倍も練習する
とにかく走れるようになったら、後は練習あるのみです。
部活での練習＋自主練習を行いましょう！
部活が始まる前でも、終わった後でもどちらでも良いです、自主練する癖をつけましょう。
他のチームメイトは、小学生からサッカーを続けていたり、何年もサッカー経験がある人がほとんどです。
少しでも練習の時間を増やして、みんなとの経験値の差を埋めていきましょう。
練習の質を上げて効率を高めよう
練習の時間も勿論ですが、練習の質を高いものにしましょう。
- 今やっている練習は、なんのための練習なのか？
- どうすれば、自分が上手くプレーできるようになるのか？
- 上手い選手は、どんな風にプレーしているのか
常に考える癖をつけましょう。
考えた事を、トライ&エラーしていく事で、同じ練習時間でも、吸収量は全く異なってきます。
何倍も練習する×質の高い練習をする事で、成長スピードは、何倍にも上がっていきます！
とにかく強いメンタルで練習に取り組む
体力やスキルよりもメンタルが一番大事だと思います。
気持ち次第で、大学サッカー部を続ける事はできますし、サッカーは上手くなっていきます！
「絶対に上手くなる！諦めない」という気持ちで練習に取り組みましょう。
最初は、みんなと同じようにできないのは、当たり前です。
チームメイトに迷惑をかける事もあると思います。
しかし、あなたが真剣に向き合っている姿勢を見せれば、文句を言う人はいないと思います。
周りからの批判や自分ができない不甲斐なさなど、全てを覚悟して、入部してください！
そして、根詰めすぎずに、サッカーを楽しむ気持ちも忘れないでください。
その気持ちさえあれば、未経験でも大学サッカー部の練習についていく事はできます！
大学サッカー部の入部前に準備しておく事はある？
大学サッカー部の入部前に、準備しておきたい事は3つあります！
- 必要な道具の準備
- 基本的なサッカーのルールの確認
- 基礎体力をつける
かなり基本的な事ばかりなので、本当にサッカー部に入りたい方は、最低限準備しておきましょう！
では、入部前に準備しておきたい事について、それぞれ解説していきたいと思います。
サッカーに必要な道具の準備
大学からサッカーを始める方は、何にも道具は持っていないですよね！
- スパイク
- すねあて
- ランニングシューズ
- 練習着（4日分くらいあるとローテーションできる）
- 道具を入れるバック
本当に最低限ですが、これだけ道具があれば、サッカーを始める事はできます。
スパイク、すねあては持っていないと思うので、新しく購入する必要があると思います。
練習着に関しては、今まで違うスポーツで使用していた練習着やジャージなどを代用する事は可能です。
もしくは、高校でサッカー部の友達がいれば、練習着を貰えないか聞いて見るのも良いと思います。
一気に買い揃えると、かなり出費になるので、まずはあるものを使う事をおすすめします！
また、ジャージやピステは、チーム専用の物を買う事になると思います。
チーム用の練習着などが揃った後に、足りない場合は、追加で買う事を検討すれば良いと思います。
基本的なサッカーのルールの確認
ルールについては、サッカー未経験だろうが勉強する事はできます。
サッカーの試合や、サッカーのルール本を購入して、基本的なルールは、必ず抑えておきましょう。
しかし、サッカーには難しいルールも存在するので、難しいルールはやりながら覚えていけば良いと思います。
例外ですが、オフサイドは、難しいルールですが、覚えておくべきルールです。
なぜなら発生する事も多く、得点に関わる機会も多い重要なルールだからです。
未経験者にとって、かなり分かりづらいルールだと思いますが、オフサイドについては、理解しておきましょう。
基礎体力をつける
先程の章でも解説しましたが、基礎体力をつけておきましょう。
走るトレーニングや体幹は、自分1人でも行う事はできます。
基礎体力をつけて、まずはサッカーの練習ができるスタートラインに立てるようになりましょう！
具体的な走るトレーニングや体幹トレーニング方法について、少しだけ解説したいと思います。
おすすめの走るトレーニング
インターバルトレーニングと長距離走のトレーニングがおすすめです！
- インターバルトレーニング：ジョギングとダッシュを交互に行うトレーニングで、心肺機能と瞬発力を鍛えることができる。
- 長距離走： 週に1回程度、5km以上走る長距離走を行いましょう。慣れてきたら、回数や距離数を伸ばしながら、持久力を鍛えていきましょう。
サッカーは、長距離走れる体力と短距離ダッシュできる瞬発力が必要です。
長距離走と、インターバルトレーニングを繰り返し、走る力をつけましょう。
おすすめの体幹トレーニング
体幹トレーニングは、プランク、サイドプランク、ドローインがおすすめです。
- プランク: 体幹を支えるインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。30秒〜1分程度キープできるようにしましょう。
- サイドプランク: 体幹の横側の筋肉を鍛えるトレーニングです。左右30秒〜1分程度キープできるようにしましょう。
- ドローイン: お腹を凹ませた状態をキープするトレーニングです。日常生活の中で意識的に行うようにしましょう。
体幹は、筋トレよりも大事と言っても過言ではないかもしれません。
ボールを蹴る時、走る時、相手とぶつかり合う時の基本的なベースとなるのが、体幹です。
体幹を鍛えて、サッカーの全ての動作の質を高めましょう！
体幹トレーニングについてイラスト付きで解説しているサイトを紹介しておきます
大学サッカー部は未経験でも大丈夫？まとめ
いかがでしたか？
- 大学サッカー部は、未経験でも入部できる
- 大学サッカー部は、未経験でも練習についていく事が出来る
ご理解いただけたかと思います。
色々な事をお伝えしましたが、一番大切なのは、自分がサッカーをやりたいという強い気持ちです。
その気持ちがあれば、どんな環境や状況でも、大学サッカー部を続けていく事はできると思います。
また頑張っているあなたを見れば、チームメイトやコーチ、周りの人も助けてくれるはずです。
是非強いメンタルを持って、大学サッカー部に挑戦してみてください！
そして、目一杯サッカーを楽しみましょう！！
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